Operación bikini 2018 Estos consejos te ayudaran a mantenerte mejor este verano. Cuida un poco más tu dieta Siempre debemos vigilar la dieta por salud. En verano no debe ser diferente ademas de querer mostrar palmito y ellos esas horas de GYM.     Hidrata tu cuerpo bebe mucha agua Beber suficiente liquido e incrementarlo es mas necesario en verano donde las temperaturas hacen que la sudoración sea mayor. Practica ejercicio Con el buen tiempo debemos practicar las actividades que te permiten las buenas temperaturas. Recuerda realizar ejercicio en zonas donde no te de en exceso el sol.    

Come con “consciencia” y deja de consumir calorías extras Apaga la televisión y teléfono. Esto se puede utilizar para que apagando tus aparatos electrónicos te concentres en lo que comes. Tambien lo contrario te puede ayudar si sufres de estrés a la hora de ingerir alimentos. Una distracción de la comida te ayudara a masticar mejor y no centrar tu atención sobre los alimentos. En este ajetreo de vida solemos no usar cubiertos el uso de un tenedor te ayudara a comer pausadamente.   Usar un plato y no picar medirá las cantidades. Sirve en tu plato una cantidad proporcionada asi evitaras el exceso, y no comerás mas de lo necesario. Como…

Banda elástica para fortalecer todo el cuerpo Las bandas o gomas sirven para mediante la resistencias de las mismas y aplicadas a los musculos fortalecer, trabajar la elasticidad y equilibrio del cuerpo. La resistencia sera proporcional al grueso, rigidez y dureza de la banda utilizada. Pero todas siguen un patron cuanto más ancha y corta o más larga y fina es una banda, mayor resistencia tiene. Glúteos De rodillas y pasa la banda por la planta de uno de tus pies. Sujeta los extremos con las manos y, estando a cuatro patas, estira la pierna hasta que la banda haga tope.     Abductores y aductores Coloca la banda entre…

Dieta DASH Al contrario de otras dietas, ésta no tiene como principal fin adelgazar, sino que busca reducir la tensión y que llevemos una alimentación más saludable. Dietary Approaches to Stop Hypertension o traducido Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión. La dieta dash es un tipo de régimen especialmente creado para frenar la hipertensión. Aunque, realmente no se trata sólo de un régimen, sino de un plan alimentario muy amplio, variado, y saludable. ¿Por qué seguir esta dieta? Ofrece una alimentación real dictada por pautas saludables, razonables y flexibles que convencen a los expertos. ¿Cuáles son los alimentos de esta dieta? Legumbres y cereales integrales (pan, pasta, arroz). Frutas y…

Por qué evitar el esmalte de uñas al menos durante un tiempo Tus uñas estarán más fuertes. El esmalte debilita las capas de las uñas y hacen que éstas se descamen, quiebren o resequen. Dejarlas respirar del esmalte por un par de días te devolverá la fortaleza que tanto buscas. Uñas amarillas. Cuando aplicas esmalte, tus uñas se impregnan del tono del esmalte que una vez desaparece, provoca ese tono amarillento tan difícil de eliminar. En un par de semanas volverás a tu color natural. Manchas blancas. Esas pequeñas manchas blancas que son tan antiestéticas aparecen por la granulación de queratina, provocada por el uso prolongado de esmalte. No lo…

5 Consejos para desinflar el estómago después del atracón navideño   Toma abundante agua Lograrás que tu digestión mejore y tu metabolismo se acelere.   Cuidado con las harinas refinadas Ayudarás a disminuir la inflamación abdominal y evitarás consumir más calorías   Evita lácteos Provocan inflamación estomacal y gases.   Baja la ingesta de sal Provoca retención de líquidos y que te sientas hinchado.