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Come con “consciencia” y deja de consumir calorías extras

Apaga la televisión y teléfono. Esto se puede utilizar para que apagando tus aparatos electrónicos te concentres en lo que comes.

Tambien lo contrario te puede ayudar si sufres de estrés a la hora de ingerir alimentos. Una distracción de la comida te ayudara a masticar mejor y no centrar tu atención sobre los alimentos.

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En este ajetreo de vida solemos no usar cubiertos el uso de un tenedor te ayudara a comer pausadamente.

 

Usar un plato y no picar medirá las cantidades. Sirve en tu plato una cantidad proporcionada asi evitaras el exceso, y no comerás mas de lo necesario.

Como te comentaba en el anterior punto. Usa un entretenimiento o sencillamente hablar a la hora de comer, permite que comas más despacio y así podrás darte cuenta de qué tan llena te sientes.

 

Te indicamos lo que puede llevar a un aumento de peso:

Comer muy rápido.
Comerse todo lo que se sirve del plato.
Comer cuando no se tiene hambre.
Comer de pié
Siempre comer postre.
Saltarse comidas como el desayuno.

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