Está comprobado que los problemas de ansiedad interfieren en los ámbitos de la vida, incluso haciéndonos incurrir en hábitos alimenticios poco saludables.

Ingerir alimentos nos hace sentir bien, más relajados, ya que al hacerlo se liberan neurotransmisores como la dopamina. Esto pone de relieve la relación directa entre cómo nos alimentamos y las posibles alteraciones emocionales que nos produce la comida.

Este bienestar producido por la comida es transitorio. Una vez ha acabado la ingesta, llega el sentimiento de culpabilidad. Si hemos comido conpulsivamente nos provocará angustia, y posiblemente ansiedad.

Con un agravante, al comer sin mucho criterio con el solo objetivo de saciarse, se suele optar por comidas poco saludables, lo que altera y complica más la situación.

Tratar de calmar la angustia con comida acaba empeorando la situación en la mayoría de los casos.

El problema de la ansiedad es mucho más complejo, y suele estar causado por otros motivos:

Mala gestión o nula de las emociones, relacionado con la ocultación de las emociones negativas que utilizan comer como solución.

Control excesivo. Si se intentan reprimir las ganas de comer en exceso, podemos provocar efecto rebote y que la supuesta solución solo esté agravando el problema.

Cómo controlar el hambre producido por ansiedad?

Solo diferenciando el hambre normal del producido por ansiedad, podremos identificar el problema y ponerle solución.

El hambre por ansiedad es repentino. Si sentimos que ha llegado de manera imprevista, y que más que en el estómago, se está generando en nuestra mente debemos identificarlo. No es por necesidad, si accedes y comes, después llegará la culpa y un mayor malestar.

Si sabes identificar las situaciones, podrás prevenir la alimentación emocional. De lo contrario, comerás por la recompensa que da de forma automática, siendo consciente únicamente cuando ya es tarde.

Gestiona tus emociones para que no propicien la búsqueda de alimentos como salida.

Consejo

No dudes en ponerte en manos de un profesional.

Yquetecuento

Yquetecuento.com

Publicación de novedades y noticias sobre Lifestyle, Alimentación, Ocio, Deporte o Juegos.

estoybiendesalud

Estoybiendesalud.com

Noticias, Bulos, Salud, Psicología, Ciencia, Alimentación Deporte y videos.

Tendenciasdebelleza

Tendenciasdebelleza.com

Temas de Belleza y Moda, Tendencias, Hombres o modas virales.

Influensex

Influensex.com

Relatos eróticos, Sexualidad, Erotismo, Experiencias y adolescentes.

Tecnologiayconsumo

Tecnologiayconsumo.com

Tecnología, electrónica de consumo y novedades en móviles, tablets, hackins, Virus, Herramientas, Drones, Eventos

espaciopublicidad espaciopublicidad