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Dieta DASH

Dieta DASH

Al contrario de otras dietas, ésta no tiene como principal fin adelgazar, sino que busca reducir la tensión y que llevemos una alimentación más saludable.

Dietary Approaches to Stop Hypertension o traducido Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión. La dieta dash es un tipo de régimen especialmente creado para frenar la hipertensión. Aunque, realmente no se trata sólo de un régimen, sino de un plan alimentario muy amplio, variado, y saludable.

¿Por qué seguir esta dieta?

Ofrece una alimentación real dictada por pautas saludables, razonables y flexibles que convencen a los expertos.

¿Cuáles son los alimentos de esta dieta?

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Legumbres y cereales integrales (pan, pasta, arroz).
Frutas y verduras: Por ser buenas fuentes en potasio, magnesio y fibra.
Lácteos desnatados: Fuentes de calcio y proteínas. deben ser desnatados o bajos en grasa.
Carne magra, aves de corral
Pescado: Fuentes de proteínas y magnesio.
Aceites: Aceite de oliva y margarina.

Se evitará el consumo de carnes rojas y procesadas.

Reduce el riesgo de enfermedades del corazón al ayudar a bajar la presión arterial alta, el colesterol y otras grasas en la sangre.

En tan solo 2 semanas después de empezar la dieta, ya se observan mejoras sobre todo en relación a los pacientes hipertensos.

La dieta Dash se creó con el objetivo de disminuir la tensión arterial, aunque comprobados los beneficios, como la disminución de los niveles de colesterol LDL o colesterol malo. Se recomienda para evitar enfermedades cardiovasculares.

Una tensión alta puede desencadenar:

Infarto de miocardio
Accidente cerebrovascular
Insuficiencia renal
Muerte

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