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Posturas de yoga para principiantes, prueba y te gustará

Estas son las mejores posturas de yoga para iniciarse en la práctica del yoga.

Te mostramos las posturas o asanas de Yoga más sencillas. Ejercicios en los que la respiración y la disposición física y mental son tan importantes como los movimientos.

Te lo ponemos fácil con estas posturas sencillas. Pero aunque no te salgan no te desanimes, persevera y lo conseguirás poco a poco.

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    Padahastasana
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    Ashwa Sanchalanasana
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    Adho Muka Svanasana
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    Bhuyangasana
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    Marjaryasana
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    Paschimottanasana
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Estas posturas de yoga para principiantes os ayudarán a acercaros a este arte milenario lleno de propiedades tanto físicas como mentales.

Padahastasana o Flexión hacia delante. Pada significa pie y hasta mano. Se realiza estirándose hacia delante y permaneciendo de pie sobre las propias manos.

Ashwa Sanchalanasana o Postura ecuestre. Llevando los brazos hacia delante cerca del pie, se debe dar un paso con una sola pierna manteniendo la espalda recta. Manteniendo la rodilla derecha flexionada en un ángulo de 90 grados. Asegurarse de que la rodilla no se mueva más adelante del tobillo.

Adho Muka Svanasana o Postuna del perro. Adho quiere decir “hacia abajo”, mukha “cara” y svana “perro” Simula la posición que adoptan los perros al estirarse. Con las piernas estiradas levantas la cadera y estiras los brazos manteniendo la espalda recta.

Bhuyangasana o Postura de la cobra. Dejando las piernas totalmente estiradas y pegadas al suelo levantamos desde la pelvis con los brazos rectos y la cabeza erguida hacia atrás.

Marjaryasana o postura del gato. Nos ponemos en posición con las rodillas y palmas hacia abajo. Espalda ligeramente arqueada con la cabeza mirando hacia abajo.

Paschimottanasana o postura de la cabeza en las rodillas o asana de la pinza o del libro. Debéis doblar el tronco sobre las piernas pegando el máximo posible la cabeza a las piernas estiradas.

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