chico_amanecer_respiracion
Hombres

Respirar conecta el cuerpo con la mente

espaciopublicidad espaciopublicidad

Respirar conecta el cuerpo con la mente

La respiración une el cuerpo con el espíritu, llena nuestro cuerpo de oxígeno, revitalizándolo y dándole más fuerza para afrontar mejor los retos de la vida.

La respiración afecta a todos los sistemas vitales a nivel celular.

Combate el estrés

La respiración desintoxica

Ayuda a la relajación

Mejora el estado anímico

Posibilita conciliar un sueño placentero

Ayuda a contar con energía durante el día

Agudiza la memoria

Aumenta la concentración

Refuerza el sistema inmunológico

La respiración surge de forma involuntaria y automática, pero también podemos controlarla

La inhalación o inspiración, oxigena cada célula de nuestro cuerpo.

La exhalación o expiración, ayuda al drenaje linfático.

Es una herramienta para normalizar los estados de irritabilidad y ansiedad, provocados por factores externos.

Si entrará mayor cantidad de oxígeno limpio, se podria deshacer del CO2 con mayor eficacia.

Practicar una respiración pausada, ayuda a controlar los momentos difíciles de estrés, pánico y nerviosismo. Presta atención a tu respiración, sin otorgarle ningún valor a ese hecho, sin ponerle ningún juicio, sin carga emocional, solo por el hecho de notar que estás respirando.

 

Estudio de la Universidad de Northwestern

La Escuela de Medicina Hofstra Northwell utilizo encefalografías intercraniales que miden, en pocas palabras, las corrientes eléctricas en el cerebro.

1º A un grupo de personas se les pidió que realizaran una tarea en un ordenador midiendo la actividad cerebral.

2º Después a ese mismo grupo de personas se les pidió que aceleraran su respiración, observándose cambios en la actividad cerebral.

La respiración estimulaba un estado de ansiedad, lo cual implica que acelerarlo de manera consciente (y no solo inconsciente) también aumenta las emociones de estrés y ansiedad.

En el siguiente ejercicio pidieron a los participantes que prestasen atención a la respiración y que contaran las veces que inhalaban y exhalaban en períodos de 2 minutos. Sus patrones cerebrales eran similares a los que mostraban cuando estaban descansando.

Cuando se centraban completamente en la respiración se activaban zonas como el hipocampo, el giro cingulado y la ínsula (regiones asociadas con las emociones y la regulación de la presión sanguínea y el ritmo cardíaco).

Estudio completo

espaciopublicidad espaciopublicidad