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Seguir una dieta para adelgazar y estar sana en verano

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Seguir una dieta para adelgazar y estar sana en verano

Hoy te traemos 10 alimentos que además de adelgazar te mantendrán sana este verano.

Piña:

La piña ayuda a depurar el organismo y a quemar grasas. Rica en hidratos de carbono, contiene minerales como el hierro, el magnesio, el yodo o el zinc.

 

Puerro:

Fuentes de fibra diurética, ricos en vitamina B9 o ácido fólico, aportan vitamina C.

 

Legumbres:

Son ricas en minerales, especialmente el hierro, calcio, fósforo y magnesio.

 

Yogur natural:

Alimento probiótico esencial con alrededor de 100 millones de bacterias y numerosas propiedades para nuestro organismo.

 

Espárragos:

Con un mínimo de aporte calórico, debido a un contenido muy bajo en hidratos de carbono. Poseen vitaminas A, C, E, del grupo B (B1, B2, B6), minerales como el hierro, calcio, fósforo, sodio y antioxidantes.

 

Huevos:

Se compone principalmente de grasas, proteínas, vitaminas y minerales. Una yema nos brinda 60 calorías y aporta grasas saludables.

 

Salmón:

Rico en proteínas y en ácidos grasos esenciales para la salud. Además es una excelente fuente de vitaminas como la B12 y B6.

 

Brócoli:

Además de adelgazar, previene el cáncer, desintoxica el organismo, mejora la piel, cuida los ojos y los huesos.

 

Atún:

Rico en proteínas de alta calidad y es una excelente fuente de nutrientes fundamentales para nuestro organismo, como lo es el selenio, magnesio y potasio.

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